dzien nie

Oto mój JUTRZEJSZY dzień , jadam mniej więcej podobnie jeżeli chodzi , o śniadania podwieczorki kolacje. Zmieniam tylko obiady. Mam brać te białko czy nie? BCAA i Carbo biorę bo trenuje /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1aeb81cb29b14392832bb13cbf24adcf.png

Okej dzięki , a jeszcze jedno co z tym białkiem mam teraz zrobić jak już go kupiłem? brać wtedy jak dostarcze mniej białka w jakiś dzień czy w ogóle nie brać?

Trening 1h co dzień według tego co pan na siłowni mówię a Dieta nie piję słodkich napoi,nie jadam słodyczy,fast foodów ograniczone białe pieczywo a staram się jak najwięcej białka

no własnie ale pijąwił mi se mały problem bo teraz jest u mnie tylko 5% i diler mówi że nie może załatwić 10% to lipa wiec bede musiał wałić albo karzdego dnia po 50mg albo co2 dzień po 2 szoty po50 mg jak lepiej.bede walił farmadon to juz pewne. prosze was czy ktooś móógł by mi pomuc ułożyć kuracje na 21 strzałow wina z zambonu i testy ile [...]

tylko cholera ciezko powiedziec moze ma tak byc pod sutkiem i na okolo pelno takich malych jakby guzkow prawie w ogole tego nie czuc ... dzisiaj wylookalem a jeszcze mam 2 tygodnie cyklu dlatego mysle zeby wrzucic nolve profilaktycznie 20mg/dzien ? co myslisz >

[...] dzieki. :) jarek po c*** sie wypowiadasz jak nie masz nic do powiedzenia? nikogo nie obchodzi z kogo masz polewke wiec wypad. Zaloz sobie pamietnik albo bloga online i wtedy moze ktos bedzie wchodzil i czytal jak Ci minal dzien, czy sie wyspales i inne duperele hehe nara. Viren dzieki jeszcze raz Sog leci ;) poszukam jeszcze czegos na necie ;)

Dzięki brosy Gregor jakie gey zone przecie - HK to kobieta masywna dziewczyna jest po prostu...ale za to jaką ma łechtaczke nie no jaja sobie robie 20 lat minęło jak jeden dzień....a ja dalej nie jestem mr.O

Nie rozumiem jak mozna poczuc czy sie zablokowalo:) nie czaje tego wogole:) ale myslicie ze biorac co 2 dzien jedna tabletke da to cos czy nic ??

Rozlozyles to mnie... na lopatki... wez to rozloz na caly dzien jakos i kup kur wa cynk dla mezczyzn, a nie kobiet w ciazy

Zrob tak - to pomaga troche zawsze - Wejdz pod http://www.bartkoweczytanki.prv.pl/ Wpisz tekst "Jestem troche przychlast bo nie rozumiem, że tabletki to się ku rwa bierze przez cały dzień - a ja odp*****lam i biore naraz 100 tabletek cynku. Alem głuptasek troszkie, no ale trudno. Zmienie to." A potem ENTER.

Plan kiepski. Przeładowany. Dublujesz ćwiczenia. Trening nóg dzień po grzbiecie to zabójstwo dla stawów i zmniejszenie intensywności i ciężaru podczas ćwiczeń. Brakuje ćwiczeń docelowych na dwugłowe uda. Nie ma potrzeby robić 6 ćwiczeń na plecy, martwy w środku treningu - bezcelowe. Dropy nic Ci nie dadzą jak fajne uczucie na treningu, w Twoim [...]

[...] na drążku to [http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image006.gif by spompować. Że bica jeżeli chce mieć się dużego to trzeba izolować itp. Ten trening jest co 2gi dzien, w takim bądź razie doradził mi tylko raz w tygodniu dodawać to uginanie bo ponoć biceps jest małą grupą mięśni i łatwo go przetrenować. Wcześniej się sporo podciągałem [...]

[...] zalecano mi brac 1 tabsa tse, a znowu musze dorzucic 2 tabsy przed treningiem a dopiero co bralem 1 tabsa tse i pilem bialko po cm3. Gdybym mogl spokojnie rozbic to na caly dzien to ok, ale wlasnie nie moge i wszystko mam tak nawarstwione w okresie ok 3-4 godz od momentu wstania z lozka.. Chce wycisnac maxa z cyklu i nie chce zeby jeden [...]

Nie wiem, czy pytanie jest w dobrym dziale ale... Od miesiąca katuję trening obwodowy co drugi dzień + 30 minutami na bieżni. Lece z wagi/tłuszczu aż miło :) Brzucho spada, narazie tylko na górnej czesci, mam nadzieję, ze spadnie cały. Brzuch trenuje przed i po kazdym obwodzie. Nie chce gubić miesa więc czy przy takim treningu mogę wsuwać [...]

Życze cierpliwości i zaparcia w dążeniu do celu. Ten twój wynik i tak nie jest zły, gdyż po 12 miesiącach będzie dużo więcej. Dla pocieszenia dodam że dobrej klasy kulturyści na rok nabierają 3-4(5)kg czystych mięśni i to jest dużo. A tak naprawde ty najmniej będziesz dostrzegał zmiany w swojej sylwetce gdyż widzisz sie na co dzień. Kiedyś, po [...]

Brak cukru. Ja mialem czesto tak, bylem najedzony, wypoczety , w dzien ciezko nie pracowalem a nie moglem ustac. Woda z miodem, i za 15 min jak nowy bylem

no tak ale cena nie zawsze oznacza lepszy prawda?ostatnio uzywalam sopot ziaji ale.....to chyba raczej balsam.nie jest zly w sumie jednak pomimo ze zrobilam peeling dzien wczesniej do tego nawilzylam skore to efekt byl taki sobie.......a moze i nawet marny.

a czy ta porcje przed sugerujesz w dzien treningowy zamiast porcji porannej czy zamiast tej po treningu?? Bo wiem ze ktos kiedys tez polecal zeby w treningowe brac przed treningiem i po treningu. No i kiedy ja brac?? 30 min przed treningiem czy zaraz przed i co z jedzeniem, zdazy sie strawic i nie bedzie zatrzymywac krety w zoladku??

wybieraj produkty wysokobialkowe, unikaj cukrow, bedzie dobrze w pierwszy dzien swiat - trening ACT naczczo 45min + 30min aeroby nic sie nie stanie - a moze nawet polepszysz efekty

Daj cały przykładowy dzień jak wyglądają posiłku , ważne np. czy spożywasz ww na wieczór skoro rano tego nie robisz itp.